Nous sommes conscients que notre santé et notre qualité de vie sont influencées
positivement par l'activité physique.
Grand nombre de personnes sont disposées á pratiquer régulièrement, mais l'offre des
centres et clubs dits " traditionnels " ne satisfait pas ou plus totalement et ce,
principalement á cause de résultats souvent très éloignés de ceux espérés.''
FIRST TRAINING® est né de nos nombreuses années d'expérience dans le domaine
de la mise en forme.
Jeunes, seniors, sportifs occasionnels ou en compétition, sédentaires, femmes
enceintes, personnes avec problèmes de dos, personnes recherchant une perte de
poids et/ou une tonification du galbe musculaire, d'autres encore, une amélioration
de leur posture etc…
De ce fait, on constate la nécessité de chacun de se rapprocher d'une activité
physique spécifique pour améliorer concrètement sa qualité de vie.
C'est la raison pour laquelle, nous avons opté pour une mutation de la mise en
forme vers le domaine beaucoup plus pointu de la santé.
Un médecin et un kinésithérapeute font partie du complexe médical et
paramédical pour vous assurer notre gage de qualité et de conseils spécialisés.
De nos jours tout le monde souhaite des résultats réels et concrets, tant sur le plan de l'amélioration de la condition physique que sur le plan esthétique, mais chacun recherche á optimiser son temps et son investissement, d'où la création d'un centre d'un genre novateur : le Personal Training Studio FIRST TRAINING.
Dans les pages suivantes, vous allez pouvoir découvrir l'univers FIRST TRAINING®, cadre chaleureux et services personnalisés avec appareils en exclusivité dans la région, vous permettant ainsi de franchir une nouvelle étape dans l'amélioration de votre bien-être au quotidien.
Le salon BULLE DE SAVON® vous propose des soins corps et visage également
entièrement personnalisés.
Vous pourrez prendre connaissance de quelques exemples parmi la large gamme á votre
disposition sur simple demande auprès de Sandrine par E-mail á l'adresse suivante :
bulle-de-savon@first-training-studio.com.
Après lecture du présent dossier, vous choisissez les activités que vous envisagez et
nous réaliserons votre offre personnalisée.
Nous vous souhaitons une bonne lecture et restons à votre entière disposition pour tous
compléments d'informations.
Votre r-d-v forme, bien-être et beauté
Un Centre novateur dans le domaine de la santé, de la mise en forme personnalisée et de la beauté par une écoute et une qualité des entraînements pour des résultats concrets.
L'activité est basée sur des séances en Personal Training, c'est-à-dire dirigées par un instructeur et des entraînements sur appareils ultra-modernes spécifiques utilisables par tous, uniques dans la région et ce, quelque soit votre âge, vos objectifs et votre niveau de condition physique. Les séances de Personal Training sont effectuées dans un espace spécialement aménagé pour un travail au sol suivant les principes de la méthode Pilates et/ou à l'aide de petits équipements (Swiss Ball, Core Board, Roller, Fitness Ring, Flex band etc…).
Les séances débutent après un entretien préliminaire obligatoire, avec questionnaire complet de santé, motivations et objectifs, analyse de votre posture et éventuellement, les recommandations d'un médecin traitant, d'un ostéopathe, d'un kinésithérapeute ou même d'un compte rendu opératoire.
Nous choisissons ensuite, en fonction de vos impératifs hebdomadaires, la formule personnalisée la mieux adaptée, afin d'atteindre vos objectifs de mise en forme dans des délais réalistes et réalisables.
Concernant l'entraînement sur appareils HUBER® et KINESIS® pour la partie tonification, et/ou renforcement musculaire, mais aussi les appareils cardio-training WAVE®, RECLINE® et SYNCHRO®, vous pourrez, après initiation, au choix, poursuivre l'entraînement avec votre Personal Trainer ou venir vous entraîner en solo en réservant au préalable vos séances parmi les larges plages horaires à votre disposition. Toutes les 10 ou 20 séances (selon les appareils), vous effectuerez une séance avec votre coach personnel afin de réadapter votre programme d'entraînement dans le but de poursuivre votre progression ou pour tenir compte de vos nouveaux objectifs.
Pour votre confort, sont à votre disposition, deux salles de douches individuelles, un espace de repos et Hotspot WIFI Orange est disponible dans l'ensemble du Studio pour votre téléphone ou ordinateur portable.
- Séances, exercices et entraînements personnalisés à 100%
- Résultats réels quel que soit votre âge et votre niveau de condition physique
- Matériel haut de gamme en exclusivité dans la région
- Compétences et expérience
- Soins corps et visage personnalisés
Afin de vous entraîner en fonction de vos impératifs de vie quotidienne, chacune de vos séances sont réservées à l'avance ce qui permet également de supprimer toutrisque d'attente pour les appareils, cabines de douche... Pour vous garantir confidentialité, discrétion, sérénité des lieux, qualité des
prestations et exclusivité des services personnalisés, l'accès au centre s'effectue grâce à un accès par code personnel et est, sur R.D.V exclusivement, réservé aux membres.
Pas de visiteurs ou de curieux pendant vos entraînements car le centre est fermé 24h/24 et 7j/7, à toute personne étrangère au Studio et/ou sans réservation.
Pilates, Core Training et Coaching sportif
La méthode Pilates est un ensemble d'exercices visant à améliorer le rendement musculaire. Cette méthode existe depuis les années 20, porte le nom de son
inventeur Joseph Pilates, un allemand émigré aux Etats-Unis au début du siècle dernier.
A travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but
d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. Vous apprenez ainsi à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. L'objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement, constituent la base de la technique. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si l'on réunissait le Nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.
De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates.
AVANTAGES :
La méthode Pilates, ce sont plus de 500 exercices combinant la respiration avec les mouvements qui peuvent être exécutés au sol, à lʼaide de petits matériels ou sur des appareils spécialisés.
Pilates vous offre un ensemble de bienfaits et des solutions pour, entre autres:
- Améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos, pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps
- Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale
- Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers), afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions
- Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bienêtre énergisante à chaque séance
- Améliorer sa coordination
- Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture...
SANTE, PERFORMANCE, ESTHETIQUE
Huber® ou Spine Force, est un nouvel outil destiné à travailler et renforcer l'ensemble des chaînes musculaires.
L'appareil est accessible à toutes et à tous sans aucune restriction, quel que soit votre âge, vos objectifs et votre niveau de condition physique ou éventuels problèmes de santé ciblés.
Contrairement à certains appareils « à la mode », le Huber® ne procure aucune vibration ou secousse entraînant à plus ou moins long terme, micro-traumatismes, voir des blessures dans certains cas. Mis au point par une équipe d’ostéopathes, le Huber®, seul appareil sans contreindication aucune, permet de re-dynamiser le corps par un travail d'équilibre, de posture et de coordination des muscles. Le processus est basé sur un mouvement de déséquilibre de la plate-forme sur laquelle vous vous tenez debout. C'est ensuite à vous de solliciter la force de vos bras et de contrôler l'intensité des mouvements de traction et de poussée. Ce sont les muscles profonds de la colonne vertébrale, de l'ensemble de la sangle abdos-lombaires qui sont directement renforcés et, par répercussion, tous les muscles des membres inférieurs, supérieurs et du tronc.
Selon la position adoptée sur le plateau, vous pouvez cibler la partie de votre silhouette, (cuisses, fessiers, bras, dos, poitrine etc…) que vous souhaitez
raffermir et sculpter.
HUBER POUR QUI ?
Vous n'êtes pas très sportif(ve) et souhaitez retrouver un ventre plat, muscler vos fessiers, vos bras, vos cuisses, ou encore retrouver une jolie posture ?
Au contraire, vous vous entraînez régulièrement et voulez optimiser vos performances dans la pratique d'un sport ?
Huber® peut faire cela !
- COORDINATION
- EQUILIBRE
- RENFORCEMENT
- POSTURE...
L'éventail des exercices est si large que chacun peut y trouver son intérêt, débutants comme confirmés, jeunes comme moins jeunes.
Les facteurs de difficulté sont la position adoptée, la vitesse et l'amplitude du plateau mobile.
Kinésis® fait passer l'homme avant la technologie et est LA solution, pour un entraînement unique et personnalisé.
Il est l'aboutissement d'une synthèse parfaite entre l'expérience du Centre de Recherche & Développement de Technogym®, leader mondial dans le secteur du Wellness et le design exclusif de l'architecte Antonio Citterio et de son assistant Toan Nguyen.
Kinesis® permet d'améliorer:
- FORCE
- SOUPLESSE
- CONTRÔLE DE LA POSTURE
- RESISTANCE
- COORDINATION
- CONTRÔLE DE LA RESPIRATION.
Les programmes disponibles sont:
BIEN-ETRE
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SPORT
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TONIFICATION
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Technogym®, The Wellness Compagny, se distingue depuis toujours par la recherche de produits les plus innovants et les plus efficaces pour combattre l'obésité et le manque de forme physique.
On sait qu'ils sont liés tous deux à la sédentarité, à une alimentation déséquilibrée et à un style de vie inadapté. Wave®, produit breveté d'entraînement cardio-vasculaire spécifique pour les fessiers, a été testé par des utilisateurs, des professionnels et des organismes universitaires certifiés. Il a été jugé révolutionnaire au point qu'il est devenu la nouvelle référence en matière d’entraînement cardiovasculaire et de tonification musculaire.
Conception inédite et d'une efficacité maximale qui agit activement sur les fessiers, les stabilisateurs de la colonne vertébrale, du bassin et des membres inférieurs.
En changeant la position d'entraînement, on modifiera les groupes musculaires concernés par l'exercice en améliorant en particulier, dans la position « free style », la coordination et la proprioception.
WAVE® EST LA SEULE SOLUTION POUR UN MOUVEMENT NATUREL, LE PLUS EFFICACE POUR UNE ACTIVITE CARDIO-VASCULAIRE ET LE PLUS RAPIDE POUR LES FESSIERS
Recline ® est un vélo permettant de soutenir la colonne de façon optimale, dont le volant d'inertie reproduit la sensation du pédalage sur route.
Synchro ® permet un travail du haut et du bas du corps en endurance cardio-vasculaire.
La transmission par courroie offre un mouvement souple et silencieux.
Les entraînements consistant à suivre de désuettes tabelles de fréquences cardiaques affichées aux murs de nombreux centres de mise en forme, sont dépassés depuis longtemps.
Il est prouvé que 75% de la population s’entraîne trop “haut” ou trop “bas” et ont donc un entraînement inefficace.
Pour augmenter le rendement de l’excellent travail de préparation physique sur Huber® et Wave® et ce, quelque soit votre sport, nous vous proposons différents tests cardio-vasculaires.
Le but étant de vous entraîner efficacement dans vos zones cibles personnelles afin d’améliorer réellement la qualité physique désirée, Endurance Résistance, Explosivité, perte de poids... et par conséquent vos performances.
TEST CARDIO :
Durée du test, 6 minutes réalisable par tous.
Les avantages de ce test sont de calculer précisément et en un temps très court vos zones de récupération, d’endurance et de résistance.
TAUX DE LACTATE: (acide lactique)
durée 45 à 75 min.
Le test de lactate est la méthode la plus exacte et Il est la variante de luxe du contrôle de l’entraînement sûr, individuel et avec succès.
A l’issue de ces tests, vous pouvez obtenir également une planification personnalisée (trimestrielle, semestrielle ou annuelle) de vos entraînements cardio-training, en salle ou en extérieur.
En plus des appareils Technogym WAVE®, RECLINE® ET SYNCHRO®, un vélo SCHWINN® CYCLING PRO EVOLUTION SR est à votre disposition dans le studio,
les vélos Schwinn® Cycling étant la référence absolue dans de nombreux domaines dont celui de l’indoor cycling.
Les tarifs des tests cardio-vasculaires et des planifications d’entraînements sont disponibles sur demande auprès de Pascal par E-mail: info@first-trainingstudio.com
Afin de garantir un maximum d'attention de l'instructeur et, par conséquent, des corrections optimales pendant la réalisation des exercices, les séances de Pilates en mini-groupes sont limitées à 4 participants par séance et uniquement sur réservation.
Le matériel suivant est utilisé durant les séances Pilates en mini-groupes:
- Tapis de sol XXL
- Roller
- Cercle
- Flexband
- Swiss ball
- Toning Ball
Vous choisissez votre cours et votre place est réservée automatiquement selon votre choix, pour 10, 20 ou 30 séances. Vous bénéficiez ainsi de tarifs préférentiels.
Dès que vous en avez connaissance, vous nous indiquez vos absences pour départ en vacances, déplacements professionnels etc... ainsi vous ne perdez aucune séance sur votre forfait.
Planning complet des cours disponible sur demande auprès de Pascal par E-mail. info@first-training-studio.com
Dans un espace chaleureux, le salon de beauté BULLE DE SAVON®, vous propose deux salles de soins corps et visage. A votre disposition, enveloppements, massages relaxants, remodelants, Skin Tonic®, électro-stimulation, cures personnalisées et rééquilibrage alimentaire.
Les soins originaux et naturels, à base de sel de la mer Morte, de boue marine et d'huiles essentielles.
Vous pouvez opter pour des soins plaisirs occasionnels ou en cure personnalisées dans le cadre d'un objectifs précis (perte de poids, tonification, anti-cellulite, relaxation…)
Les cures personnalisées débutent par un entretien et un bilan afin d'optimiser les résultats.
Celles-ci se déroulent en 12 séances de soins variés. Vous pourrez compléter votre cure personnalisée par des séances de gym
personnalisées, et séances sur appareils (Huber®, Kinesis® et Cardio-Training Wave®, Recline, Synchro).
BULLE DE SAVON® vous propose également une gamme de soins visage, hydratant, antirides et détente.
L'ensemble de la gamme de soins et des prestations personnalisées sont disponibles sur demande auprès de Sandrine par E-mail. bulle-de-savon@first-training-studio.com.